Contemporary and modern woman

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Si te salen granitos constantemente, la comida y el estrés pueden no ser las únicas causas ¿Te salen  granos  a menudo? El  chocolate  no es el único culpable. Además de asegurarte de utilizar productos  no-comedogénicos  (es decir, que no  obstruyen  los poros), cuida de no estar cayendo en alguno de estos hábitos nocivos. #1 POBRE LIMPIEZA No enjuagarte bien la cara para retirar el limpiador facial puede causar acné en la línea del pelo y la mandíbula. “El limpiador es demasiado astringente para dejarlo en la piel”, alerta Melisa Giraldo, especialista en belleza. Lávate la cara en la ducha si es posible. Si lo haces en el lavabo, usa una toallita y pásala varias veces por tu rostro. #2 MANOS Y BROCHAS SUCIAS “Lleva siempre un gel antibacteriano en tu bolso”, sugiere Giraldo. Los gérmenes también se transportan en las brochas y esponjas de ma...

Nosotras sabemos que  el sexo es uno de los más grandes placeres de la vida . Sirve para unirte más con tu pareja, relajarte y hasta para pasar un buen rato. ¿Necesitas otro pretexto para darle rienda suelta a la pasión?  ¡El sexo es bueno para la salud! Según el  dr. Jesús Arturo Moyers , especialista en sexología de la plataforma  Doctoralia , la sexualidad es una necesidad trascendental del ser humano. En México,  el 62.3% de las mujeres perdieron la virginidad antes de los 29 años;  y desde que se tiene la madurez física y emocional -alrededor de los 18 cumplidos- tener relaciones tiene muchas ventajas:   Mejora el estado cardiovascular del cuerpo:  Incrementa el ritmo cardiaco, el corazón bombea más sangre y este oxigena mejor todas las extremidades del cuerpo. Según The American Journal of Cardiology, si se tiene sexo por lo menos dos veces por semana tus posibilidades de tener un infarto se reducen en un 50%.   Reduce los...

La  postura del loto  es una asana de yoga muy unida a la  meditación . Facilita un estado psicocorporal que se puede llamar de  conciencia plena , en el cual somos conscientes de las vivencias tanto internas como externas concentrándonos y fluyendo en el momento presente,  sin hacer juicios de valor . Se ha demostrado que la práctica frecuente de la consciencia plena no solo  aumenta el nivel de concentración , mejora la memoria y otorga una sensación de relajación, sino que incluso mejora la respuesta inmunitaria del organismo. Pero el beneficio es que nos hace más pacientes y compasivos. La  asana del loto  (del sánscrito  Padmasana ) es  una postura avanzada , ya que requiere una flexibilidad considerable en  la musculatura de la cadera  y un calentamiento previo 1. Siéntate sobre un cojín firme Ya que al elevar la pelvis es más fácil bascularla hacia delante y mantener la curvatura lumbar. 2. Rota la cader...

Actualmente, se utiliza con mucha frecuencia en el lenguaje cotidiano el término personas tóxicas. En realidad, un paso muy importante para no etiquetar a las personas es diferenciar entre los hechos externos y la esencia personal. Es decir, si por ejemplo quieres resolver un conflicto laboral con un compañero, centra la conversación en los datos objetivos externos y no lleves al plano personal las valoraciones a partir de lo ocurrido. Por ejemplo, cuando una persona nueva llega a la empresa, surgen nuevas relaciones en el equipo. En primer lugar, no dando tanta importancia a esa persona. Generalmente, ocurre que cuando un profesional vive una situación de este tipo, desarrolla una visión en forma de túnel en relación con su vida laboral. Es decir, se enfoca en exceso en esa persona y no ve más allá de ese punto. A partir de ahora, si estás pasando por una situación de este tipo, contempla tu vida profesional en su perspectiva integral: disfruta de la compañía de aquellos co...

Existe una sensación que es muy humana. Tenerlo aparentemente todo para ser feliz y, sin embargo, experimentar un profundo vacío interior. Tener esa sensación de que falta algo para tener el todo completo del puzzle de la existencia. Esta es una de las debilidades de nuestro tiempo en donde podemos cometer el error de creer que podemos llegar hasta la felicidad a través del materialismo que nace de la “necesititis”.  ¿Cómo ser feliz cuando crees que no puedes?: Hartazgo de la situación.  Asume esta situación de insatisfacción como un estímulo para hacer algo para cambiar algún aspecto de tu vida presente. Si no eres feliz con tu contexto actual, no te resignes y haz algo por modificar este plano de realidad. ¿Qué quieres cambiar y qué vas a hacer para que ese cambio se produzca? La felicidad se aleja cuando te obsesionas con encontrarla.  Esta es una experiencia muy humana. Es mejor que te marques objetivos específicos de vida, metas concretas y reales. De este mod...

A menudo, en el ámbito privado, las personas   comentamos los diversos problemas que experimentamos en pareja . Unos problemas son más perceptibles (como las discusiones en las tomas de decisiones, manías individuales no compartidas, etc.) que otros, los cuáles pasan más desapercibidos. Es el caso del tipo de problemática que vamos a exponer a continuación. Los 5 lenguajes del amor: preferencias modales para demostrar y recibir amor Según Chapman (2009), existen  5 lenguajes del amor . Estos pueden ser muy importantes para que la relación mejore sustancialmente, ya no solo en pareja, sino entre amigos, compañeros o familia. Chapman destaca que cada persona tiende a expresar su amor y prefiere recibirlo de maneras concretas. Resulta interesante conocer cuáles son los  tipos de amor que existen . Puedes consultarlo en: " Tipos de amor: ¿qué clases distintas de amor existen? " A continuación explicamos las cinco modalidades o lenguajes del amor: 1. Palabras...

El ser humano se encuentra en una constante lucha por conseguir alcanzar la felicidad. Cuando nos proponemos metas, planes o proyectos las planeamos y ejecutamos con la finalidad de tener esa sensación de que, si conseguimos lograrlo, ese momentito sería nuestro momento que la mayoría llamamos felicidad. Sin embargo, esos momentos pasan tan rápido que el tiempo de disfrutarlos se hace cada vez más corto y nos quedamos pidiendo más. Es por eso que en el post de hoy me he propuesto proporcionarte seis hábitos, que personalmente practico y me dan resultados, para que todos los días sean días de plenitud, o por lo menos que tengas momentos prolongados en los cuales te sientas genial e irradies una luz de plenitud y felicidad contigo mismo y tu vida diaria. 1. Ser agradecido Desde el momento en que abro los ojos, agradezco por un día más de vida y todo lo que este conlleva, así como también por mis seres queridos, la salud, el trabajo, etc. Las personas que irradian esa luz e...

El mal trato y el buen trato constituyen dos polos de un mismo eje,  dos formas de construir e interiorizar valores y de relacionarnos. Ambos se generan en el adentro y en el afuera, es decir, tanto en la parte visible de nuestra existencia como en la que no lo es tanto,  y se dan en todo tipo de vínculo : amoroso, amistoso, laboral, paterno/materno–filial, entre iguales... Así,  afectan a tres dimensiones  de nuestra vida que están interrelacionadas:  la social, la de las relaciones y la personal  (porque el maltrato y el “buentrato” se internalizan). Vemos el maltrato sobre todo en el afuera, en aquello que se percibe –el daño físico–, y  no solemos darnos cuenta del daño interno , el que no se ve –el daño psíquico–. Sin embargo, aun siendo visible, tampoco lo percibimos tanto, porque  el maltrato está “normalizado” , forma parte de la vida cotidiana y del sistema social. Las sociedades patriarcales  –y la nuestra lo es aunque sea d...

Hay personas que no se permiten nada. Cuyos cuerpos son verdaderas cárceles de carne y hueso. Que viven en jaulas mentales. Que son incapaces de sentirse libres sin juzgarse a sí mismas. Hay personas que se vetan. Que se prohiben la propia vida. Como si luego pudieran recuperarla. Como si pudieran decir  que les quedó vida para septiembre. Pero la vida es solo esta vez. Y salvo en las películas de terror nada ni nadie regresa de la muerte. Por eso, permítete.  Permítete equivocarte. Permítete un desliz. Permítete un dulce. Permítete suspender. Permítete no llegar a tiempo. Permítete un no. Permítete un sí a todo. Permítete una mala palabra. Permítete una irresponsabilidad. Permítete la locura. Permítete la verdad. Por una vez. La verdad. Permítete ese viaje, aquel capricho. Permítete el placer. Permítete mandar a la mierda. Permítete dejarlo. Permítete ser y estar. Permítete la tristeza. Permítete olvidar. ...

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Las  frutas y verduras  ricas en fibra, porque eliminan el estreñimiento que es una de las fuentes fundamentales del mal humor. También son buenos los  cereales integrales  y las espinacas crudas. Por otro lado, los  picantes  tienen una sustancia que se llama capsaicina. Produce una sensación de quemazón que el cerebro malinterpreta pensando que lo están agrediendo. En consecuencia produce una descarga de endorfinas que contrarrestan ese efecto. Por eso, el picante da sensación de placer en las comidas. El  aguacate   o palta  se debería consumir casi a diario. La piña natural. Se debería consumir casi cada día. Es un antinflamatorio, lo cual tiene que ver con muchísimos procesos que producen mal humor e irritabilidad. Además,  tomar piña es la mejor forma de digerir las proteínas animales.  Así que si comemos carne roja, mejor con piña. También los  garbanzos  son imprescindibles. Aportan fenilalanin...